抖空竹可防治肩周炎

你在逛春节庙会的时候看到卖空竹的吗？买一副吧，抖空竹可以防治肩周炎，这可是当前全民健身运动的一大发现。 1155815.cn

肩周炎是中老年人的常见病，又称“五十肩”、“冻结肩”。其病因复杂，病程多变。早期病理仅为肩滑囊、肌腱等的无菌性炎症，如治疗不当,出现炎症浆液性渗出。后期则滑囊、腱鞘及周围组织粘连，关节活动受限、“冻结”。平时如有不慎加大了活动幅度，或触及炎症点，可出现难以忍受的奇痛，给日常生活，如穿衣、提裤、梳头、抓肩摸背、擦屁股等，带来极大的不便。然而，不管任何人得了肩周炎，也不管什么类型、病程的什么阶段，最基本的治疗方法都是功能锻炼。而抖空竹的各种方法和招数，足可以预防和治疗肩周炎。

中国空竹，源远流长。抖空竹的基本动作是双手提挈，左右扯动，运动的关键在肩部。随着双上肢的内收、外展、拉抻摇摆，空竹飞旋，上、下、快、慢相间，哨口气流振动的发声，高昂，低沉，波浪起伏。肩关节主要由肌肉固定，韧带不发达。抖空竹时，肩关节周围的肌肉，如肱桡肌、肱二、三头肌、三角肌、斜方肌等有节律地舒缩，不由自主地进行收缩力和柔韧性的练习。骨骼肌有节律地压挤穿行于肌纤维内的微动脉、静脉，加快了血液的流动，及时补充了氧气和能源物质及排泄了代谢产物。肩关节头、关节囊、关节腔等有节律的摩擦刺激，可促进关节腔内润滑液的生成，减少流失，有助于保持骨骼间的生理间隙，有助于增加肩关节的动作幅度和活动范围，克服中老年人关节僵涩的现象。双上肢一抖一送，肩关节的抬举、拉抻练习，增强了滑囊、韧带的坚固性，加固了肩关节的稳定性，避免了劳损和伤害的可能。抖空竹的妙处是在声音高低悠扬的伴奏中，不经意地增强了肩关节的功能，有效地预防了肩周炎的发生。 1155815.cn

已患肩周炎者，功能锻炼更不可少。肩周炎主要是胳膊上举、外展、轮转等受限，下垂和一定范围内的甩动一般无妨碍，抖空竹的基本动作可以胜任。目视其物，耳闻其声，兴致浓时，手舞足蹈。时间一长，则一些复杂的动作，如对扔、过桥、翻转、背接等，会不期而至；肩关节的各种功能，举、展、轮、旋等，尽得其用。韧带增厚，毛细血管代偿性生长。关节囊皱襞舒展，弹性恢复。粘结的软组织剥离，隐性闭塞消除，炎性产物吸收，变性组织痊愈。肩关节疼痛会慢慢消失，正常的生理功能会慢慢恢复。一些医学专家提倡以抖空竹的方法治疗肩周炎，主要因这种方法是受兴趣的驱使，而不是被动的枯燥的康复。 民俗节庆网

中老年妇女也应该经常抖空竹，她们是肩周炎的多发群体。这些人家务繁杂，活动量不少，但关节的活动范围往往不大，柔韧性较差，肌肉形态不均衡的现象有甚于男性，往往成为特有的家庭妇女体型，不少人饱受肩周炎之苦。抖空竹，以肩关节为主的脊椎、四肢等功能练习，运动量适中，充满乐趣。二三十分钟后，即可微汗津津，细喘吁吁，活动效果相当不错。

抖空竹不要求很高的条件，室外空气新鲜，阳光和暖，会增加兴致。数人相聚，会有协作、交流和竞争，会创造出和谐、欢快的气氛。优美的身段和健全的心、肺功能，就是对经常抖空竹人的回报。